6 способов мотивировать себя для самостоятельной тренировки - Финансовый гений

6 способов мотивировать себя для самостоятельной тренировки

Проблемой при самостоятельных занятиях является то, что нет никого, кто подстегивает вас, заставляя двигаться дальше. Ничто не мешает остановиться в любой момент, почувствовав минутную слабость. Именно поэтому многие предпочитают пользоваться услугами персонального тренера или посещать занятия с партнером. Все намного проще, когда рядом строгий тренер, который не даст расслабиться или друг, с которым можно соревноваться в выносливости и мотивировать друг друга. Но что же делать, если вы решили заниматься без тренера, а друг подвел вас в последнюю минуту перед тренировкой?

1. Ставьте перед собой небольшие цели

Хорошо иметь большую цель, но для того, чтобы мотивировать себя на каждое занятие нужно видеть конечный результат, поэтому наряду с главной целью нужно ставить маленькие конкретные задания, которые можно выполнить непосредственно в день тренировки. Например, сделать больше отжиманий, чем в прошлый раз или пробежать большее расстояние.

2. Фотографируйте себя

Изменения во внешности проходят незаметно, ведь мы каждый день много раз смотрим в зеркало. Поэтому нужно делать фото с какой-либо регулярностью, например раз в неделю. Вы будете видеть результаты ваших стараний и стремиться достигнуть большего. Также можно снимать занятия на видео. Вы можете чувствовать себя немного глупо, но тренировки, снятые на видео камеру телефона дадут вам чувство ответственности. Плюс просмотр видео в дальнейшем поможет заметить ошибки, которые вы не замечаете во время тренировки.

3. Ведите записи

Нужно каждую неделю измерять пропорции тела и записывать в специальный дневник. Это поможет оценить реальный результат, ведь весы не всегда отображают реальную картину, особенно когда вместе с потерей жировых отложений мы набираем мышечную массу.

4. Придерживайтесь программы

Во-первых, имея конкретную программу упражнений, вы будете четко знать что, когда и как вам делать, экономя, таким образом, время, а во-вторых, они дают ощутимые результаты. Можно попросить тренера в зале составить ее для вас, а если нет такой возможности, то можно сделать это самостоятельно, в интернете много информации, которая поможет вам в этом.

5. График занятий

Составьте ваш график тренировок и поставьте на видное место. Постарайтесь относиться к занятиям как к отдыху от домашних и рабочих проблем, это время, которое вы тратите только на себя, ничто не должно отвлекать вас.

6. Вносите разнообразие

Многие бросают тренировки из-за их однообразности. Определитесь, какая активность доставляет вам наибольшую радость, это может быть бег, поднятие тяжестей, танцы, велоспорт и так далее, и заменяйте ими тренировки в спортзале. Главное, чтобы эти занятия приносили вам только позитивные ощущения. Например, велопрогулки очень эффективны для тренировки ног, плюс пребывание на свежем воздухе, плюс ощущение свободы выбора и движения. Кстати, загляни сюда и посмотри на электрические велосипеды, возможно, именно его тебе не хватает, чтобы получать удовольствие от спорта?

Итак, чтобы пропустить тренировку, можно найти десятки причин и отговорок, а можно придерживаться наших советов и продолжать самосовершенстоваться несмотря ни на что. Выбор за вами!

Сергей, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Sony начала приём предзаказов на телевизоры BRAVIA A1E OLED 4K"Sony начала приём предзаказов на телевизоры BRAVIA A1E OLED 4K"

Впервые телевизионные OLED-панели Sony с поддержкой HDR и разрешения стандарта 4К были показаны в ходе январской выставки CES 2017. С тех пор ТВ-серия XBR-A1E, оказавшаяся в числе наиболее интересных новинок на мероприятии

Создан микроскоп, позволяющий наблюдать за движением клеток внутри организмаСоздан микроскоп, позволяющий наблюдать за движением клеток внутри организма

Ученые из Медицинского института Говарда Хьюза усовершенствовали метод флюоресцентной микроскопии таким образом, что теперь с ее помощью можно снимать в высоком разрешении динамические процессы, происходящие в живом организме. О результатах

GoPro увольняет ещё 200–300 человек"GoPro увольняет ещё 200–300 человек"

Согласно данным ресурса TechCrunch, компания GoPro намерена сократить порядка 200–300 человек, в основном из подразделения по разработке дрона Karma. Компания уже оповестила об этом сотрудников, которые до 16 февраля останутся