Люди, это самые удивительные существа на планете. Сталкиваясь с той или иной проблемой, мы пытаемся найти её решение, но, в случае если, решение задачи лежит на поверхности, человек начинает сомневаться в правильности своего выбора.
Многие из нас испытывают трудности с лишним весом. Эффективно решить эту проблему можно путём строгой диеты или за счёт сбалансированных физических нагрузок. Зачастую диета связана с серьёзными ограничениями в питании. Помимо этого, многое будет завесить от индивидуальных особенностей вашего организма. С другой стороны, можно пойти в тренажерный зал, это гораздо проще и в большинстве случаев эффективнее. Кроме того, есть ещё один плюс в занятии спортом, им могут заниматься практически все, за редким исключением. Казалось бы, это просто, но на практике всё несколько иначе.
Казалось бы, решение практически принято, но именно в этот момент люди начинают сомневаться. Почему это происходит? Ответ банален, мы доверяем домыслам и слухам, которые распускают ленивые люди, неспособные принять правильное решение.
В этой статье мы попытаемся развенчать некоторые очень популярные мифы, так или иначе, связанные с занятиями в тренажерном зале.
1. Женщина может стать мужчиной
Есть мнение, что занимаясь в тренажерном зале, женщина может стать мужеподобной. Доля правды в этом высказывании присутствует, но не стоит забывать о некоторых достаточно важных фактах. Подобные перемены в подавляющем большинстве случаев связаны с приёмом гормональных препаратов и экстремальными физическими нагрузками, которые испытывает женский организм. Другими словами, если вы не планируете заниматься профессиональным спортом и при этом использовать запрещённые препараты, то вам ничего не грозит.
2. Скручивания помогут избавиться от жира на животе
Существует распространённое мнение, женщинам, которые хотят избавиться от небольших отложений жира на животе, достаточно качать пресс. В реальности немного сложнее, скручивания помогут вам накачать мышцы брюшного пресса, это не означает, что вы избавитесь от жира на животе. В классическом варианте, борьба с лишним весом должна объединять несколько упражнений. Будьте готовы к тому, что вам придётся обратить своё внимание на аэробику или плаванье.
3. Разовые занятия бессмысленны
Многие думают, что занятия 1 раз в неделю, это пустая трата времени, конечно, эффективность подобных тренировок резко падает, но стоит посмотреть на проблему несколько шире. Занимаясь спортом, вы теряете калории, это естественный процесс. Другими словами, даже разовая тренировка поможет вам сделать очередной шаг к красоте. В идеале нужно заниматься минимум три раза в неделю.
4. Протеины
Некоторые люди считают, что если вы занимаетесь в тренажерном зале, вам просто необходим протеин. Протеиновые добавки используют спортсмены, то есть, люди, которые профессионально занимаются строительством своего тела. Если вы хотите скинуть лишние килограммы, протеиновые добавки вам не нужны, более того, они могут замедлить процесс вашего похудения.
5. В здоровом теле, здоровый дух
Принято считать, что люди, которые занимаются спортом и достигли в этом определённых успехов, не подвержены болезням. На самом деле, это не соответствует действительности, болезнь может быть хронической (например, диабет). В случае с диабетом, спорт не может способствовать выздоровлению, хотя активные тренировки помогут держать недуг под контролем.
6. Связь между мышцами и жиром
Многие ошибочно считают, если прекратить тренироваться, то ваши мышцы превратятся в жир. Это далеко от истины, после прекращения тренировок, объём мышечной ткани несколько сократится, но это не означает, что мышцы станут жиром. Это невозможно технически.
7. Последний рубеж
Принято считать, что после 40 лет человек полнеет. Логика проста, зачем заниматься спортом и тренировать своё тело, если после определённого возраста вы неизбежно наберёте лишний вес. Стоит сказать, что определённого рубежа нет, действительно начинается замедление метаболизма, вследствие чего человек прибавляет в весе. Это научный факт, но не приговор. Для того чтобы не столкнуться с этой проблемой, нужно скорректировать рацион и пересмотреть режим тренировок.
8. Лишний вес передаётся по наследству
Действительно, учёные выяснили, что доля правды в этом есть, но не стоит паниковать, если ваши близкие родственники страдали ожирением. Занимайтесь спортом и контролируйте своё питание. Это поможет вам держать себя в форме в любом возрасте.
Надеемся, после того как вы прочитаете эту статью, вам будет легче сделать правильный выбор. Помните, что спорт может помочь вам в борьбе с лишними килограммами и это, не миф, а научно доказанный факт.
Сергей, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей: