Частенько мы встречаем вывески спортивных клубов с разнообразием направлений и техник и порой задаемся вопросом: «Фитнес – что это?»
Фитнес — это популярная методика оздоровления организма, позволяющая снизить вес, приобрести желаемые формы, и надолго закрепить результат, сочетая как активные тренировки, так и правильное питание. И диета и активные нагрузки подбираются для каждого индивидуально с учетом уровня физической подготовки, противопоказаний, строения организма. Профессиональные тренера и диетологи подскажут какое направление фитнеса лучше выбрать из существующего разнообразия, так помимо общей цели построения идеального тела, каждый вид фитнеса выполняет свой набор задач.
Направления фитнеса
Силовые тренировки. Занятия, проходящие в быстром ритме с нагрузкой либо на все группы мышц, либо на главные мышечные группы. Часто проходят с применением гантель, баров, мячей, утяжелителей и прочего инвентаря для создания интенсивной нагрузки. Такая тренировка считается одной из наиболее интенсивных и выматывающих. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует практиковать силовой тренинг с осторожностью.
Популярные классы: различные силовые тренировки, шейпинг, хот айрон и пр..
Аэробные направления. Кардиотренировки, предназначенные для повышения выносливости организма и снижения веса (в особенности в ногах), тренировки сердечно-сосудистого аппарата. Как правильно длительные и интенсивные.
Популярные классы: аэробика, степ-аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде, активные игры.
Танцевальный фитнес в Уфе. Кардиотренировки с элементами хореографии. Проходит в динамичном формате в виде поэтапного разучивания танцевальных связок. Могут практиковаться различные танцевальные направления от классических, национальных до современных.
Популярные классы: румба, зумба, стрип, ирландские танцы, спортивные танцы и пр..
Мягкий фитнес. Занятия не требующие существенной физической подготовки, направленные на тренировку органов дыхания, формированию и исправлению осанки, растяжки. Придают заряд бодрости, ощущение легкости в теле.
Популярные классы: йога, пилатес, стрейчинг, сила и гибкость.
Аква. Фитнес в воде. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, суставы и практически не имеет противопоказаний кроме аллергии на хлор, используемы для дезинфекции бассейнов. Отлично сгоняет жир.
Популярные классы: аква-аэробика, гимнастика в воде, водный волейбол.
Тренажерный зал — наиболее эффективный способ создать собственное тело. Позволяет создавать индивидуальную программу и работать как на сжигание жира в проблемных местах, так и на наращивание мышечной массы. Сложность, относительно групповых программ, состоит в том, чтобы “заставить” себя работать в отсутствии персонального тренера.
Составляя свою индивидуальную программу тренировок, полезно сочетать разные направления фитнеса. Организм будет постоянно адаптироваться к новым задачам и уровням нагрузки, а значит — находится в состоянии стресса, ситуации повышенной работоспособности. Это даст возможность максимально быстро и эффективно улучшить физические данные и сбросить лишний вес.
Выбрав подходящее направление фитнеса, нужно построить тренировку так, чтобы она обеспечивала и результат и пользу для здоровья.