Йога — отличный способ снять стресс. Эта форма физической активности сочетает в себе упражнения на растяжку, контролируемое дыхание и медитацию. Некоторые асаны йоги очень просты, хотя есть и такие, которые требуют от практикующего большой ловкости и гибкости. Занятия йогой позволяют смягчить мышечное напряжение, увеличить объем движений и снять симптомы стресса. Как и любая другая физическая нагрузка, йога улучшает работоспособность, физическую форму, здоровье и самочувствие. Такой вид тренировки показан для каждого, независимо от возраста и состояния здоровья.
Влияние йоги на здоровье.
Йога основывается на выполнении упражнений и позиций, при одновременном дыхании особым образом. Важным ее элементом является также медитация. Йогой можно заниматься в группах — под руководством преподавателя, а также и самостоятельно. Занятия йогой дома позволяют расслабиться и вернуться в равновесие после напряженного дня или стрессовой ситуации. Несмотря на то, что йогу относят к области альтернативной медицины, ее преимущества и эффективность давно доказаны. Большим преимуществом йоги является облегчение симптомов стресса. Благодаря медленным, точным движениям, позициям, требующим концентрации внимания и контроля дыхания, йога уводит наши мысли от проблем повседневной жизни. Занимаясь, мы сосредоточиваемся на себе и своем теле, а сознание, тем временем, очищается и отдыхает.
Растягивающие асаны — основа йоги. Регулярно повторяемые упражнения развивают ловкость, способность к равновесию и силу. Люди, занимающиеся йогой, находятся в лучшей физической форме, а, следовательно, им реже угрожают травмы. Доказано также и благотворное влияние йоги на здоровье, в том числе — на лечение хронических заболеваний. Занятия йогой могут помочь в терапии и профилактике таких заболеваний и недугов, как:
— онкологические,
— депрессия,
— боли разной природы,
— бессонница,
— нарушения сна,
— переутомление,
— артериальная гипертензия.
Лучше всего занятия йогой влияют на сердечнососудистую систему, помогая в борьбе со многими заболеваниями. Как форма физической активности, йога способствует потере лишних килограммов. Также стоит помнить, что на самом деле йога — это не только спорт, но и стиль жизни, соединяющий физические упражнения с соответствующей пищей и жизненной позицией. Принятие такого способа существования помогает контролировать вес при ожирении.
Противопоказания для занятий йогой.
Йога считается одной из самых безопасных форм спортивной деятельности, которой можно заниматься в любом возрасте и независимо от состояния здоровья. Однако в некоторых случаях рекомендуется отнестись к ней с особой осторожностью тем людям, которые:
— имеют проблемы с равновесием,
— страдают от неконтролируемых скачков давления,
— больны глаукомой,
— страдают от остеопороза,
— имеют искусственные суставы.
Это не означает, что всем им придется отказаться от занятий йогой. Но делать это нужно будет под контролем и с соблюдением необходимой осторожности. Иногда необходимо будет отказаться от некоторых упражнений, особенно — на растяжку.
Занятия йогой — прекрасный выбор для людей, подверженных стрессу, а также для тех, кто желает упражняться безопасно, с минимальными перегрузками. Заниматься йогой могут даже пожилые люди, а также страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний.
Наталья, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей: