Как быстрая ходьба поможет пожилым людям?
Учёные выяснили, что быстрая ходьба является отличным средством для защиты от преждевременной смерти. Исследованием в данной области занимались научные специалисты из Австралии, Великобритании и Ирландии.
Международная группа учёных выяснила, что быстрая ходьба может уменьшить риск преждевременного летального исхода от различного рода причина на 20 процентов. В исследовании задействовали более 50 тысяч жителей Соединённого Королевства, чей возраст варьировался от 30 лет. В испытании были важны индекс массы тела и уровень физической активности, а также у добровольцев не должно было быть сердечно-сосудистых и раковых болезней.
Испытание длилось на протяжении четырёх недель: участники должны были записывать, сколько они проходили и в каком темпе. Данные собирали в течение двух лет.
Оказалось, что люди со средней скоростью ходьбы уменьшили риск преждевременной смерти ото всех причин на 20 процентов. Те, кто ходил быстрее, — на 24 процента. Наибольший эффект оказался у людей старше 60 лет. Смерть от сердечных и сосудистых заболеваний снижался на 46 процентов при среднем темпе ходьбы и на 53 процента — при быстром.
Таким образом, людям советуют ходить как можно чаще, причём делать это можно как целенаправленно, так и заменить машину на ходьбы.