Вода – великолепное лекарство от многих болезней. Спортивные тренировки в воде оказывают благотворное воздействие не только на физическое состояние организма, но и на моральное. Регулярные тренировки в бассейне приносят огромную пользу организму, не говоря уже о том, что плаванье способствует эффективному и относительно быстрому похудению. Кстати, очень многие люди записываются в бассейн именно с целью похудения. Давайте рассмотрим, как похудеть в бассейне.
Польза и преимущества занятий в бассейне
Итак, занятия в воде способствуют укреплению организма и снижению веса. Благодаря плаванью повышается общая работоспособность организма, улучшается внешний вид человека и работа его внутренних органов. Если вы запишитесь к тренеру, который разрабатывает индивидуально для каждого специальные программы, то вы получите огромный эффект. Аквааэробика может стать отличным помощником в сжигании лишних жировых отложений. Кроме того, она повышает работоспособность организма и активизирует кровообращение.
Основные преимущества занятий плаваньем:
Успокоение нервной системы, улучшение работы сердечнососудистой системы, стабилизация артериального давления.
При интенсивной нагрузке в воде отсутствуют растяжения суставов.
Уничтожается целлюлит и значительно снижается вес.
Результат будет виден уже спустя 1 месяц постоянных тренировок. Если тренер подберет для вас наиболее подходящий именно вам стиль плавания и разработает особую программу, то в этом случае потеря веса будет происходить гораздо быстрее и эффективнее. Кстати, вот хороший бассейн в Новокосино для занятий плаванием.
Методики заплывов и стили плавания
Если вы только записались в бассейн, то с самого начала время плаванья не должно быть менее 30 минут, в дальнейшем его можно увеличить и заниматься уже по 1-1,5 часа. Как правило, методика плаванья включает:
Пятиминутную разминку. Это значит, что вам потребуется только подвигаться в бассейне, но не плавать.
С помощью надувных приспособлений вам предложат совершить имитацию разнообразных стилей плавания. Каждый стиль выполняется по 5-ть минут, после чего следует несколько минут отдохнуть.
Обратите внимание, что увеличивать дистанцию своего заплыва следует постепенно.
Каждый стиль плаванья оказывает свое влияние на разные группы мышц. Так, например, стиль «кролем» поможет развить бицепсы ягодиц и бедер, а «брасс» хорошо помогает убрать проявления целлюлита. Плаваньем может заняться каждый желающий и, согласитесь, что это гораздо приятнее других видов спорта. Не забывайте делать в воде самомассаж с помощью разного инвентаря и комплекса упражнений. Подобрать наиболее действенные упражнения именно для вас может тренер. Самомассаж уберет целлюлит. Отличного вам плаванья и отменного здоровья!