Все массажи можно разделить на четыре большие группы:
— аппаратный массаж, который выполняется с использованием массажеров и банок;
— мануальный массаж, для выполнения которого массажист использует собственные руки и пальцы;
— ножной массаж;
— комбинированные техники.
Аппаратные виды массажа массируют тело при помощи создаваемых техникой вибраций, при помощи водных струй, имеющих определенное направление, а также вакуумные техники. Аппаратный массаж не дает полной картины воздействия, не позволяет почувствовать прикладываемое усилие, силу давления и воздействия на мышцы, ощутить особенности организма.
Ручной массаж (мануальный) используется в комплексном воздействии на тело и позволяет получить наилучшие результаты при похудении и антицеллюлитном воздействии. Антицеллюлитный массаж не столько служит для релаксации и расслабления, сколько для сжигания жира и восстановления эластичности мышц. Он часто приносит болевые ощущения, но, как известно – красота требует жертв.
Как любая массажная техника антицеллюлитная процедура имеет свои противопоказания:
— воспалительные процессы в организме;
— заболевания кровеносной системы;
— кожные заболевания;
— заболевания сердечнососудистой системы.
В домашних условиях специалисты рекомендуют использовать технику скульптурного массажа, которая заключается в мануальном воздействии на проблемные зоны, а также в использовании ручных массажеров – роликовых, варежек и шипообразных щеток. Начальный этап заключается в подготовке тела к основной процедуре, разогреву мышц и кожного покрова. Для этого необходимо принять теплый душ, нанести на чистую кожу антицеллюлитный крем и продолжать разогревать мышцы, растирая его вдоль волокон или круговыми движениями. После этого кожный покров должен приобрести розовый оттенок. Более активные движения – разминание, пощипывание, пиление, помогает проникнуть в глубьлежащие слои мышц, что способствует сжиганию подкожного жира. Наиболее проблемные зоны находятся в области бедер, ягодиц, живота. Данная процедура позволит тонизировать мышц, напитать их энергией, восстановить эластичность и упругость. Спустя десять минут после интенсивных процедур, перейдите к разминанию костяшками пальцев проблемных зон и разминайте их в течение семи-десяти минут. Можно воспользоваться массажером или банками. В результате Вы ощутите прилив тепла, энергии, легкость, бодрость.