Упражнения на дому - Финансовый гений

Упражнения на дому

Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает времени и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома.

Ходьба на месте

Ежедневная ходьба помогает прийти в форму, укрепить сердечное здоровье, сбросить лишний вес и улучшить тонус мышц. К тому же она поднимает настроение. Нагрузка на суставы при этом минимальная. Начните с 5-10 минут в день, а затем увеличьте длительность прогулки до 30 минут.

Танцы

Танцы это не только приятное занятие, но и упражнения для сердца. Они мгновенно поднимают настроение и заряжают энергией.

Работа по дому

Вы можете не осознавать этого, но работа по дому реально помогает вам поддерживать физическую форму. Протрите пыль, пропылесосьте и вымойте полы, если хотите сжечь лишние калории.

Приседания

Это хорошее упражнение для ног и ягодиц. Встаньте так, чтобы ваши ноги были на ширине плеч и положите руки на бедра. Выпрямите спину и смотрите прямо перед собой. Затем медленно согните ноги в коленях, как будто хотите сесть на стул и так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите эти действия 20 раз или более.

Ступени

Для улучшения физической формы вам нужна всего лишь лестница в вашем подъезде. Просто поднимайтесь и спускайтесь по ней. Это хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, которая к тому же тонизирует мышцы.

Отжимания

Это, наверное, самое нелюбимое упражнение большинства людей, но в то же время оно одно из самых эффективных.

Скакалка

Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему и мышцы. Также они снижают вес и поднимают настроение.

zdoro.ru

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Передвижная майнинг-ферма и мутное ICOПередвижная майнинг-ферма и мутное ICO

Если вы собираетесь построить большую ферму для майнинга, всегда остаётся ряд вопросов. Один из самых популярных звучит так: как быстро перевезти оборудование в другое место? Выход — постройка мобильной фермы,

Экипаж наземного «космического корабля» SIRIUS «долетел» до лунной орбитыЭкипаж наземного «космического корабля» SIRIUS «долетел» до лунной орбиты

Не так давно был запущен эксперимент. В рамках имитации полета к Луне был создан «космический корабль» SIRIUS (Scientific International Research in Unique Terrestrial Station). Этот международный проект проводится в Москве,

5 советов по выбору мини-бара для дома и офиса5 советов по выбору мини-бара для дома и офиса

Мини-бары когда-то были атрибутом дорогих гостиниц, потом перекочевали в офисы, а сегодня встречаются во все большем количестве квартир. Тот, кому довелось иметь с ним обращение, наверняка, смог оценить многочисленные его